Que faire avec son okara ?

Il y a quelques semaines, quand j'ai posté une vidéo de la réalisation de mon lait d'amandes, on m'a demandé comment j'utilisais mon okara en pâtisseries derrière. 

J'avais finalement envie de revenir sur l'okara et ses bienfaits, pour vous encourager à le garder et être encore plus dans la réduction de déchet. Oui l'okara sera délicieux dans vos desserts, je vais donc tout vous expliquer !

 

L'Okara, qu'est-ce que c'est?

L'okara c'est initialement le reste de soja après qu'on en ait fait du lait de soja, on a ensuite étendu ce terme à toutes les "pulpes" des laits végétaux (avoine, amandes, noisettes, etc). L'okara est donc le résidu de vos laits d'oléagineux.

L'okara est essentiellement composé de fibre, pauvre en gras et avec un goût très neutre. Bien évidemment chaque okara d'oléagineux à ses propres propriétés. Je fais quasiment exclusivement du lait d'amande, que je trouve être celui au meilleur goût, et dont l'okara est riche en vitamine E, magnésium, cuivre et manganèse. Bref, le garder c'est pouvoir profiter des bienfaits des amandes jusqu'au bout. 

Côté conservation, une fois votre lait végétal réalisé et le résidu récolté, vous pourrez conserver votre okara 3/4 jours au frigo. Honnêtement, quand je suis lancée dans la réalisation de mon lait végétal, j'enchaine toujours avec un gâteau à l'okara !

          

Les recettes à base d'okara 

On peut utiliser l'okara pour diverses préparations, autant salées que sucrées.

De mon côté j'en utilise davantage dans mes gâteaux sucrés, je vous avais d'ailleurs partagé quelques recettes sur le blog : 

> Cake à l'okara d'amande et la poire

> Cookie okara/chocolat

> Sablés à l'okara et la cannelle

L'okara peut aussi est un très bon remplacant des oeufs par exemple :

• 1 oeuf = 1 cuillère à soupe d'okara + 2 cuillère à soupe d'eau

On peut également utiliser l'okara comme poudre d'amande (dans ce cas réduire la proportion de liquide dans votre préparation).

Et côté salé, partez plutôt sur l'okara de soja, j'ai eu de très bons retours sur les steaks végétaux ou même les fromages vegans!

Vous avez déjà essayé des recettes à base d'okara ? 

Quelles sont vos préférées?

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Culottes menstruelles : mon comparatif

Depuis le temps que j'utilise des protections hygiéniques réutilisables et que je vous parle de culottes menstruelles, je me suis dis qu'il était surtout temps d'en parler plus longuement dans un article dédié.

Il faut dire que depuis quelques mois, on a tellement le choix entre toutes les marques et modèles de culottes menstruelles qu'on a du mal à se décider. De nouvelles marques apparaissent, certaines sont plutôt accusé d'être du drop shipping, on a du mal à savoir ce qui est efficace et ce qui pourrait nous correspondre.

Dans cet article j'avais envie de revenir sur les marques que j'utilise depuis plusieurs années, en qui j'ai confiance de part leur fabrication mais aussi en terme d'efficacité. Peut-être que vous aussi, vous aurez envie de vous lancer et réduire encore un peu vos déchets.

 

Les culottes menstruelles

Avant d'aller plus en détail sur les marques et modèles j'avais envie de revenir à la définition : qu'est-ce qu'une culotte menstruelle?

Il s'agit donc d'une culotte dont la partie centrale intérieure permet d'absorber des pertes ou du sang. Les culottes menstruelles sont donc hautement absorbantes, anti-bactériennes, anti-odeur et anti-fuite.

On dit qu'on doit porter maximum une culotte menstruelle 12 heures : il en faut donc 2 environ par jour. Bien connaitre son flux permet donc de choisir la culotte la plus adaptée en terme d'absorption.

Les avantages ? 

> Réduire ses déchets : les culottes menstruelles sont lavables et réduit considérablement les déchets. J'ai certaines de mes culottes menstruelles depuis plusieurs années, sans problème

> Evite le syndrome du toxique 

> Facile d'utilisation : cela se présente comme une culotte ni plus ni moins

> Efficace : à porter seule ou en complément d'une autre protection. J'avais également utilisé les miennes après mon accouchement.

Les inconvénients ? 

> Le lavage : les culottes menstruelles doivent subir un rinçage à l'eau avant de passer en machine, pour garder leur pouvoir absorbant. 

> L'investissement : acheter tout de suite l'ensemble des culottes menstruelles nécessaires pour un cycle peut s'avérer coûteux 

Tout savoir sur les culottes menstruelles

Les marques testées et approuvées par moi-même

MOODZ 

A base de bambou et de coton Oeko-Tex 100, Moodz est la première culotte menstruelle que j'ai essayé et qui me convient encore très bien. Les culottes sont fabriquées au Portugal avec certaines parties en Europe. 

Il existe 4 formes de culottes pour le moment et elles sont toutes noires (dont certaines avec des détails en plumeti). 

A partir de 35 euros. 

LOULOUCUP

Louloucup est une marque de cup et de culottes menstruelles. Celles-ci sont fabriquées en Chine dans des matières Oeko-Tex. La marque propose pas mal de modèle dont certains un peu plus colorés. 

J'ai deux culottes noires basiques de chez eux depuis plus d'un an qui me conviennent bien. Elles conviennent néanmoins davantage aux flux moyens à légers.

A partir de 28,90 euros

BLOOMING 

La marque de culotte menstruelle qui propose des imprimés qui change. J'ai pour ma part une édition limité en version culotte haute qui est canon et dont on ne soupçonnerait jamais qu'il s'agit d'une culotte menstruelle !

Les culottes sont brevetées et fabriquées en France, la marque propose des tailles 10, 12 et 14 ans pour les adolescentes. En Tencel et Oeko-Tex elles conviennent à tous les flux.

A partir de 29,85 euros

FEMPO

Tissus fabriqués en Europe, la marque est une des rares proposant des culottes pour les flux abondants à très abondants (allant jusqu'à 50mL). 

La marque propose des coloris assez punchy et des modèles divers dont notamment le shorty et le maillot de bain (en l'occurence le bas) menstruel !

A partir de 32 euros.

Les autres marques recommandées par les lectrices

MODIBODI

LA marque qui est la plus revenue, notamment pour les flux abondants puisqu'elle propose une culotte 24H à 30 euros ainsi qu'une gamme pour adolescentes. La marque est australienne mais la majorité des tissus utilisés sont sans nanoparticules.

REJEANNE

Marque française avec fabrication française, les modèles sont nombreux et ils proposent pas mal de coloris vraiment chouette avec des empiècements dentelle travaillées. La marque propose aussi des maillot de bain, tout ça en coton biologique certifié Oeko-tex 100.

SMOON

Les culottes de règles qui se veulent confortable car sans couture : elles sont donc invisibles notamment sous les vêtements de sport ! Une gamme adolescente est aussi disponible, et toujours en coton Oeko-Tex 100.

Déjà adepte ? Des marques à conseiller?

Partagez-les en commentaire pour aider d'autres lectrices à faire leur choix !

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Salle de bain Zéro Déchet : 5 idées simples pour se lancer

Passer au Zéro Déchet n'est pas simple et parfois on ne sait même pas par où démarrer. Avec le temps et de part mon expérience, j'ai toujours conseillé de partir sur la salle de bain qui est à mon sens, la pièce où il est la plus simple de réduire ses déchets.

Je vais donc vous donner 5 idées (très) simples qui vous permettront de passer en mode Zéro Déchet dans votre salle de bain sans trop changer vos habitudes de consommation et surtout, sans prise de tête. 

1. Passer au savon solide

Même en étant recyclable bien souvent, le flacon de gel douche nécessite beaucoup de ressources pour être produit et est, rappelons-le, majoritairement en plastique.

Passer à la version solide, le pain de savon idéalement sans emballage, permet de gagner en place, en réduction de déchet mais aussi en gain prix/temps d'utilisation. Il existe maintenant de nombreuses marques proposant des savons sans emballage, voir même à la découpe dans certains magasins de vrac, choisissez celui qui vous convient le mieux en terme d'odeur, de texture et de goût, mais je ne peux que vous conseiller de rester sur un savon saponifié à froid pour qu'il soit doux pour votre peau.

Côté stockage, un joli porte-savon ou même un filet vous permettra d'éviter qu'il coule et se gaspille trop vite. En voyage je le mets dans un petit pochon en tissu (mais une boite à savon fait aussi l'affaire) et c'est parfait pour toute la famille. 

Bonus : La version solide existe pour quasiment tous les produits cosmétiques (déodorant, shampoing, dentifrice, baume pour le corps, ...) n'hésitez pas à voir ce qu'il se fait pour peut-être passer au solide partout.

2. Passer aux produits bruts

Que ce soit hydrolat, huile végétale ou beurre de karaté par exemple, avoir des produits bruts en soin permet d'en avoir pour plusieurs usages. 

Typiquement une huile végétale peut très bien convenir pour le visage (démaquillage et/ou soin) mais également le corps et pourquoi pas les cheveux (bain d'huile avant shampoing ou en soin, coiffage).

L'idéal étant bien sûre de ne pas en avoir des dizaines, mais de se concentrer sur ce qui est efficace pour vous, ce qui est multi-usage et commencer progressivement par les utiliser sur différentes zones.

3. La brosse à dent compostable

Une brosse à dent est à changer tous les 3 mois, donc potentiellement à jeter si elle est entièrement en plastique. Comme je l'ai dis plus haut, le plastique nécessite beaucoup de ressource a être produit pour un usage limité pour une brosse à dent. Bref c'est pas très écologique.

Il existe maintenant pas mal d'alternative notamment via des brosses à dents compostables. Souvent il n'y a que la tête à enlever (ou couper) notamment parce que la partie brosse ne se composte pas, mais vous pouvez mettre votre manche au compost et ainsi permet une décomposition écolo !

Bonus : Utiliser également un gratte-langue pour une hygiène bucco-dentaire optimale.

4. Passer aux cotons lavables

La porte d'entrée au Zéro Déchet et à la réduction de déchet rapide dans la salle de bain. Une femme utilise en moyenne entre 4 et 5 cotons par jour, passer à la version lavable et bien plus écologique mais également économique!

J'ai mes cotons lavables depuis plus de 5 ans, et ils sont toujours dans ma salle de bain. Ces cotons, réutilisables sont également très doux pour la peau (promis) et ne permettent pas de gros changement dans votre routine : il s'utilise comme vos cotons habituels et se lavent en machine (idéalement dans un filet) avec votre linge. 

Bonus : Pour l'entretien des cotons lavables, je vous laisse consulter cet article.

5. Utiliser un oriculi

Comme le coton jetable, le coton-tige a une durée de vie très limité et est loin d'être écologique : quand on voit notamment qu'on le retrouve en mer ou ingéré par les animaux on se rend vite compte que c'est un véritable fléau.

Les alternatives sont nombreuses : coton-tige lavable ou oriculi, vous aurez le choix selon vos préférences.  Et cela vous permettra de réduire encore un peu plus vos déchets.

Ici on a opté pour un oriculi, que j'ai depuis 6 ans et qui m'évite les oreilles bouchées notamment et le problème de pression dans l'avion. Un simple passage sous l'eau avec un peu de savon permet de le nettoyer, mon oriculi est en bambou et se conserve parfaitement bien au fil des années. 

              

          

 

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Notre kit Zéro Déchet pour l'extérieur

Produire le moins de déchets possible en extérieur c'est possible, et avec le temps (et un enfant) nous avons constitué notre kit Zéro Déchet que l'on emporte quasi-systématiquement en extérieur.

Il est donc valable au travail, mais aussi pour un pique-nique, une sortie longue ou une après-midi en extérieur, un weekend ou même en voyage. L'idée étant d'avoir ce dont on a régulièrement besoin mais en version réutilisable.

Finis donc l'achat de produits jetables, gobelets ou autres qui aura un usage unique et une durée de vie de quelques minutes ou heures tout au plus. Cela nous permet également de tout avoir sur nous, quand comme en ce moment, les magasins sont fermés ou que nous n'en avons pas à proximité.

1. Le tote bag

J'en ai quasiment toujours un dans mon sac à main, cela me permet d'avoir un sac pour transporter mes achats fait sur le chemin ou de dernière minute, mais également le pain par exemple.

Ainsi je refuse donc systématiquement les courses et je n'ai pas les bras chargées au retour.

De manière générale le tote bag nous accompagne quotidiennement puisqu'on transporte le repas de Sasha dedans, ainsi que le notre lorsque nous allons au travail par exemple. 

En voyage, il est pratique car peu encombrant tout en permettant d'avoir tout rapidement à porter de main.

2. La gourde réutilisable

Nous avons maintenant chacun notre gourde, la mienne est en verre car c'est le matériau le plus recyclable et qui me permet de n'avoir le moins de plastique possible. 

La gourde, je l'utilise tous les jours puisqu'elle est sur mon bureau en semaine et m'accompagne également en weekend. 

Pour notre fils qui est plus jeune, il a une gourde résistante et plus légère que l'on emporte partout pour être sûr qu'il puisse boire en toute circonstance.

Parfois j'en profite pour changer de l'eau nature et mettre de l'eau infusée ou du thé glacé. 

3. Les serviettes réutilisables ou lavettes

Depuis que l'on a un enfant avec qui on a fait la DME (toutes les informations dans cet article) et que l'on s'est jamais privé de manger en extérieur bien que cela soit salissant, on a toujours une lavette avec nous afin de pouvoir le débarbouiller rapidement en version réutilisable et lavable.

C'est pratique puisqu'on en utilise également lorsque l'on a besoin de s'essuyer les mains, mais également pour emporter une part de gâteau par exemple. 

4. La lunch box

Bien plus utilisée au travail quotidiennement, on l'emporte parfois avec nous tout simplement pour y stocker les goûters, les snacks (mélanges d'oléagineux par exemple, bananes séchées, etc) ou même les aliments/fruits que l'on achète au fil de l'eau pour les petits creux, manger sur le trajet, bref plein de possibilité !

Cela nous permet de refuser encore, les emballages superflus et bénéficier du vrac.

5. Les couverts réutilisables

Cette paire de couverte réutilisable Akinod est un indispensable chez nous, à la fois quand on mange en extérieur comme au travail par exemple mais également lors de voyage ou pour des pique-nique. 

Ils sont compacts et légers, c'est également parfait lors des goûters (encore plus avec un enfant) à emporter  ou pour pouvoir manger sans utiliser les couverts jetables (bien que recyclés). 

Et vous, quels sont vos indispensables Zéro Déchet en extérieur ?

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Mes 10 défis écolo pour 2021

 Qui dit nouvelle année dit résolutions ? Pas sûr mais c'est toujours le moment de faire le bilan et de voir ce qu'on peut faire de mieux et s'améliorer. Cette année, j'ai donc eu envie de lister mes défis écolos à mettre en place pour être encore plus proche du Zéro Déchet. 

Même si on essaie de réduire nos déchets au quotidien, en voyage, au travail ou avec Sasha, il nous reste encore beaucoup à faire tout simplement parce que nous ne sommes pas parfaits, qu'il y a certains points sur lesquels nous ne sommes pas (encore?) prêts de changer et que comme tout le monde, parfois on choisi la facilité.

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Emballer ses cadeaux façon Zéro Déchet

Cela fait un moment que je voulais vous parler emballe cadeaux responsable et Zéro Déchet. La technique de Furoshiki me tentait bien, j'attendais d'avoir quelque chose à réutiliser pour pouvoir la tester. 

Et puis le grand tri du premier confinement m'a permis de ressortir de vieux drap, je les ai donc mis de côté en gardant en tête l'emballage cadeau Zéro Déchet.

Cet emballage cadeau, technique venue tout droit du Japon, commence à vraiment se faire connaitre et se démocratiser. Certaines boutiques vous proposent même de l'emballer de cette manière. Une superbe imitative pour réduire ses déchets et éviter une surconsommation.

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DIY - La lessive au savon noir

J'ai mis du temps à faire ma recette de lessive maison, j'avais un (très) mauvais souvenir d'une recette à base de savon de Marseille il y a quelques années et je savais qu'avec l'utilisation des couches lavables, nous devons faire attention aux ingrédients de notre lessive pour ne pas les encrasser.

Depuis toujours, j'ai une peau atopique, le choix de la lessive est donc assez complexe pour trouver quelque chose qui ne soit pas irritant, éviter les parfums et les allergisants.

Il y a quelques mois, je me suis dis que j'allais tester de créer une recette de lessive maison au savon noir, sans parfum puisqu'y ajouter des huiles essentielles n'a aucun intérêt (l'odeur ne reste pas sur le linge et pollue les eaux).

Après plusieurs essais, quelques modifications d'ingrédients et de dosage, j'ai enfin trouvé LA recette qui nous convient parfaitement, à la fois pour le linge de tous les jours mais que j'utilise également sur les cotons/couches lavables sans aucun problème d'efficacité et d'encrassement.

Les ingrédients

3 ingrédients (et de l'eau) sont nécessaires pour cette recette hyper rapide à faire :

• Le savon noir en pâte qui va être l'agent nettoyant principal
• Le cristaux de soude pour dégraisser
• Le bicarbonate de soude pour dégraisser mais également désodoriser

La recette

• 70g de savon noir
• 3 cuillères à soupe de cristaux de soude 
• 3 cuillères à soupe de bicarbonate de soude 
• 1L d'eau bouillante

Mettre dans un saladier le savon noir ainsi que les cristaux de soude et de bicarbonate. Ajoutez de l'eau bouillante petit à petit : cela va rapidement mousser ! Mélangez rapidement pour que votre pâte de savon noir se dilue totalement. 

Versez la lessive dans votre bidon/bouteille et attendez que celle-ci refroidisse.

A noter

> La dureté de l'eau change d'une ville à une autre et a forcément un impact sur le lavage puisque le calcaire est tenace. Hésitez pas à adapter ma recette selon vos problématique.

> On lave 90% du temps à 60 degrés, ce qui suffit

> Je n'hésite pas à détacher en amont les tâches, directement avec un savon de Marseille, de manière rapide.

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Mes 6 conseils pour passer un Noël plus écologique

On ne peut pas passer à côté : Noël est bien trop souvent la fête de tous les excès, que ce soit aux niveaux de cadeaux, de la décoration, des lumières ou même du repas, on consomme beaucoup. D'ailleurs une étude a montré qu'à Noël, en moyenne une personne consomme l'équivalent de 650kg de CO2 entre les cadeaux, le repas et tout ce que Noël contient. C'est dingue, non?

Je me suis donc dis que j'allais ici recenser quelques astuces simples à mettre en place mais qui peuvent changer beaucoup de choses d'un point de vue écologique. Et surtout montrer qu'un Noël responsable peut aussi être tout aussi sympathique!

1 - Le sapin

J'en ai écris tout un article consacré l'année dernière, le choix du sapin est LA question que l'on se pose quand on souhaite consommer de manière plus responsable.

Alors sapin naturel ? Sapin Artificle ? Sapin DIY ? Quel est le "meilleur" d'un point de vue écologique ? 

Les études dont on parle beaucoup datent de 2009, depuis 11 s'est passé et bien des choses ont changé. 

Pour moi l'important est juste de faire un choix raisonné en pleine conscience : un sapin naturel, qu'on tentera de faire recycler ou replanter, un faux sapin qu'on prend soit d'occasion ou alors dans lequel on investit un minimum pour qu'il soit gardé plusieurs années, un sapin DIY avec des matériaux choisis avec soin. 

2 - La décoration intérieure

Miser sur le DIY, que ce soit pour vos décorations de sapin que vous pouvez faire en argile par exemple, ou un sapin en masking tape qui vous permet de recycler vos boules de Noël en trop. 

Vous pouvez aussi miser sur ce qui est simple à faire et naturel : une couronne en branche de sapin, une guirlande d'oranges séchées, etc.

3 - Fabriquer ses propres bougies

Une belle ambiance de Noël pour moi rime avec des lumières partout et des bougies allumées. Et au lieu de les acheter, pensez à les fabriquer ! C'est simple et très économique quand on a le matériel. Vous trouverez d'ailleurs plusieurs recettes sur internet, de mon côté je vous partagerai surement prochainement un DIY de bougies fleuries.

L'avantage des bougies faites maison c'est que vous pourrez sélectionner le parfum que vous souhaitez et avoir quelque chose de personnalisé. D'ailleurs, pourquoi pas en offrir également ? 

      

4 - Miser sur des cadeaux responsables

La sur-consommation est présente toute l'année, mais au moment des fêtes on y voit clairement une augmentation et pour cause : les fameux cadeaux de Noël. 

Bien sûr les cadeaux sont un joli moment partagé et l'occasion de faire plaisir autour de soi, mais qui dit cadeaux ne dit pas forcément matériel, il existe plein d'autres moyens d'offrir des cadeaux responsables : 

• Le cadeau DIY : une bougie, une préparation à cookie, etc
• Le cadeau immatériel : un bon pour un atelier parfum, DIY ou un massage
• Le cadeau responsable : un objet Zéro Déchet ou écologique, un vêtement éthique, ...
• Le cadeau local

D'ailleurs, si vous manquez d'inspirations, retrouvez ma liste de 30 cadeaux Zéro Déchet pour Noël.

5 - Arrêter le papier cadeau

Il existe plusieurs techniques pour éviter les papiers cadeaux : l'emballage en tissu fait son effet depuis quelques années. Cette technique japonaise permet d'avoir des emballages recyclables pour d'autres occasions/cadeaux.

Vous pouvez aussi choisir de décorer les cartons d'emballage de vos achats directement, ou d'y ajouter

 votre touche maison (une branche de sapin, une orange séchée, etc). 

Si vous ne voulez pas vous embêter, pensez à des cartons ou emballages écologiques que vous pourrez recycler à d'autres occasions en les achetant directement, soit en gardant de vos achats ou commandes.

6 - Un repas écologique

On évite donc le jetable, même si on est beaucoup et même s'il risque d'y avoir beaucoup de vaisselles : cela fera un moment supplémentaire de partage.

Concernant le repas en lui-même, éviter le gaspillage car en plus d'être frustrant, la première source de pollution dans l'alimentation vient justement du gaspillage.

Ensuite cuisinez au maximum pour éviter d'acheter du tout prêt souvent sur-emballé. Puis n'hésitez pas à manger local et de saison, cela vous permet d'avoir des produits de qualité qui n'ont pas beaucoup transité et qui ont gardé tous leurs nutriments et vitamines! 

 

Des idées pour passer un Noël plus écologique et responsable ? 

Que mettez-vous en place ?

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Ma routine visage bio avec des marques Made in France

J'ai tendance à adapter mes routines et les produits que j'utilise selon les saisons. Ma peau change, ses besoins aussi et je passe généralement d'une peau mixte en été à plutôt sèche et déshydratée en Hiver, et forcément les produits évoluent. 

Depuis plusieurs semaines j'ai donc adapté ma routine et j'y ai intégré des produits Made In France seulement, de jolies marques avec de belles valeurs humaines et écologiques. Comme d'habitude, ma routine est plutôt minimaliste, peu de produits mais des produits efficaces et une routine rapide. 

On regarde tout ça ensemble ?

MATIN

+ Le matin je démarre par un nettoyage de ma peau, en douceur, avec la mousse nettoyant Embrace Syha afin d'enlever les impuretés générés la nuit et permettre à ma peau d'absorber toutes les bonnes choses des soins que j'applique ensuite. 

Cette mousse est tout douce et évite de trop aggresser ma peau dès le réveil grâce à ses tensioactifs naturels et doux (coco et maïs notamment).

+ Ensuite, j'applique le sérum Embrace Syha encore une fois pour vraiment faire fonctionner les actifs ensemble. J'ai eu un gros coup de coeur sur la marque qui a créé ses produits grâce à de l'intelligence artificielle pour des formulations encore plus efficace. 

Ce sérum, est parfait sur ma peau car il pénètre rapidement et ne laisse pas de fini gras. Il est anti-lumière bleu, c'est aussi pour cela que je l'applique le matin et repulpant. 

          

 

SOIR

+ J'utilise toujours un démaquillage à l'huile le soir, c'est ce qui permet de retirer l'ensemble des impuretés et de mon maquillage, et pour ce faire je vais au plus simple avec l'huile de noyau d'abricot de Pranarom. Cette huile tout douce est efficace et ne pique pas les yeux. 

+ Pour compléter et vraiment éliminer tout cela, j'utilise aussi le soir la mousse nettoyante Syha.

+ J'enchaine ensuite avec le sérum Automne de Belesa, une marque Made In Cevennes créée par deux femmes et dont je suis tombée dingue! Ce sérum anti-tâches a vraiment améliorer mon grain de peau et sa luminosité. Quelques gouttes suffisent largement pour l'ensemble du visage.

+ Pour compléter, j'utilise ensuite la crème Exlaire de la marque Belesa toujours, comme crème de nuit, toujours en double action avec le sérum pour combiner et multiplier les effets. C'est comme cela que j'ai vu une différence notable.

De quels produits est constituée votre routine visage ? Des marques à nous partager ? 

Dites-moi tout en commentaire!

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Les 6 essentiels pour un bébé Zéro Déchet

A l'arrivé de Sasha, comme tout nouveau parents, on s'est rapidement posé la question de savoir ce dont on allait avoir besoin, ce qui était vraiment nécessaire et ce qui l'était beaucoup moins.

Dans tous les cas, on ne voulait pas se surcharger de choses qui allaient être utilisés une fois, ni de gadgets inutiles et c'est d'ailleurs dans cet optique que je vous avais partagé notre liste de naissance minimaliste. 

Après maintenant plus d'un an en tant que parents, j'avais envie de revenir sur nos 6 essentiels pour un bébé Zéro Déchet, histoire de finalement vous faire un retour sur notre liste de naissance.

Les soins bébés

Nous avons utilisé le minimum côté soin/hygiène pour Sasha, et ce depuis sa naissance. D'une part parce qu'un bébé a une peau particulièrement fragile, rien ne sert de l'agresser avec divers produits et encore plus avec des choses chimiques.

De notre côté, nous avons toujours utilisé le minimum et miser sur des produits simples et bio : 

• Un savon adapté pour bébé pour le laver
• De l'eau et de la fleur d'oranger pour lui laver le visage le matin et lors du change
• Du liniment pour le change
• De l'huile végétale, à la fois pour les massages mais aussi plus petit pour enlever ses croutes de lait ou l'hydrater quand c'est nécessaire

Bien sûr, s'ajoute à cela le mouche-bébé, et parfois du sérum physiologique. Pas de baignoire, puisque nous avons pratiqué le bain libre.

Côté couches

Enchainer avec le fameux sujet des couches. Il existe plusieurs alternatives aux couches jetables. Dans la vie d'un bébé, on estime que l'on va jeter environ 4500 couches et qu'une couche est tellement composé de matière chimique que c'est l'équivalent d'un verre de pétrole. Sans compter que ça a en plus, un coût. 

Les alternatives plus écologiques sont pour moi les suivantes : 

• Les couches dites 'écologiques', sans lotion, chlore ou parfum (ça reste mieux que rien)
• Ce qu'on appelle l'Hygiène Naturelle Infantile qui consiste à connaitre les rythmes d'élimination de l'enfant (les signes, les moments etc). 
• Les couches lavables qui commencent à avoir de nombreux adeptes. Cela rajoute évidemment quelques machines à laver à faire tourner, mais ça reste écologique et économique !

Quelques ressources sur le sujet : 

> Bébé Zéro Déchet, comment utiliser les couches lavables

> Bilan après 4 mois d'utilisation des couches lavables

> L'organisation pour les sorties (courtes ou longues) avec des couches lavables

Des jouets responsables

Les jeux et jouets chez l'enfant sont nombreux, entre ceux que l'on achète et ce que l'on nous offre. Et puis les besoins et l'éveil de notre enfant évolue, les jouets qu'on lui propose également. 

A sa naissance, un enfant n'a pas besoin de beaucoup de jouets mais plutôt de la présence. Quand il grandira et que son envie de découverte sera plus forte, n'hésitez pas à opter pour des jeux en bois et/ou de seconde main. 

Dans une démarche de réduction de déchets on évite d'en avoir "trop", pour pallier à cela je fais régulièrement des tris de ce que mon fils n'utilise plus pour des dons ou des reventes par exemple. Cela lui permet d'avoir des nouveautés qui correspondent à ses besoins du moment tout en gardant cette dynamique circulaire sans acheter de neuf !

Le minimum en matériel de puériculture

Quand on est jeune parent, on veut bien faire et on se laisse facilement tenté par tout ce qui nous est proposé. Les robot-mixeurs pour enfants en est l'exemple le plus parlant je pense. Pourquoi racheter un robot pour faire des purées quand vous avez déjà un blender ou un équivalent ? 

L'important est vraiment de réfléchir à ce dont on a vraiment besoin, ce qui nous semble utile et pratique, qu'on utilisera souvent ou en tout cas, pas une unique fois. 

Nous aussi on a fait des erreurs, la baignoire sur pied en est le parfait exemple (on nous l'avait prêté) puisqu'au final on l'a utilisé que 15 jours, Sasha n'a jamais vraiment apprécié et nous sommes passés au bain libre. 

Des vêtements de seconde main

J'en parle souvent, mais nous sommes adeptes de la seconde main pour les vêtements de Sasha. 90% de son dressing est constitué de seconde main, à la fois de vêtements qui ont appartenu à ses cousins mais aussi de vêtements que j'achète sur Vinted essentiellement. 

Je suis très vigilante sur ce que j'achète, c'est souvent du neuf ou du très bon état. J'ai mes marques favorites et je n'hésite pas à faire des lots pour réduire les envois et les émissions de gaz à effets de serre associées.

Le réutilisable

La gourde, les petites compotes, les petits pots, bref tout ce que vous pouvez utilisé en verre et en réutilisable sera toujours cela de pris!

Ici nous avons une gourde dans le sac à langer en verre, mais également ses biberons. Nous lui avons pris une lunchbox et préparons ses plats, et je n'hésite pas à faire des grands bocaux de compote qu'il emporte avec lui. 

                           

Et vous, quels sont vos indispensables bébé ?

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Mes 25 idées de réutilisation des bocaux en verre

Aujourd'hui nous achetons finalement pas mal de choses stockées dans des bocaux en verre : la moutarde, les petits pois ou les pois chiches, la sauce tomate, les olives ou cornichons. Bref, de plus en plus de produits se trouvent dans des bocaux en verre qui ont l'avantage d'être très bien recyclés.

Dans notre démarche de réduction de déchets, nous nous sommes rapidement désintéressés de tout ce qui était stocké dans du plastique et avons également fait au maximum avec ce que nous avions, c'est-à-dire de réutiliser quand cela est possible plutôt que de jeter. 

Alors ces fameux bocaux en verre, à la maison on les conserve soigneusement et on les réutilise pour pas mal de choses, si bien qu'on en a presque dans toutes les pièces. 

Aujourd'hui j'avais donc envie de vous lister les réutilisations possibles, afin de vous donner des idées et qu'à votre tour vous préfériez les garder plutôt que de les jeter! 

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10 objets Zéro Déchet à adopter dès maintenant

 On parle Zéro Déchet régulièrement par ici, mais j'avais envie de revenir aux bases. Souvent, quand on débute dans la réduction de déchets, on ne sais pas par où commencer, ce qu'on doit avoir absolument et ce qu'il faut qu'on jette immédiatement. 

Et si c'est également ton cas, sache que tu es bien tombée!

Afin d'éradiquer le plastique et les objets à usage unique qu'on utilise et ré-utilise souvent, j'avais envie de revenir sur 10 objets Zéro Déchet, indispensable chez nous et notamment dans notre mode de vie Zéro Déchet, mais qui je pense sont facilement intégrable dans son quotidien pour remplacer ce qui n'est pas durable et responsable. 

1. La gourde

Je crois que c'est l'objet Zéro Déchet le plus simple à intégrer pour remplacer les bouteilles d'eau en plastique. De mon côté j'ai opté pour une gourde en verre, avec une forte contenance parce que je sais que je bois beaucoup et que je n'ai pas envie de la re-remplir toutes les 10 minutes.

J'y mets directement mon eau filtrée aux perles de céramiques, parfois avec des fruits pour faire une eau aromatisée. Et je l'utilise la journée quand je travaille (l'avoir à côté de moi me rappelle qu'il faut que je boive) mais je l'emporte également à chaque sortie en extérieur pour ne pas être prise de court.

2. Les cotons réutilisables

Que ce soit pour se démaquiller mais également pour le change ou le débarbouillage des enfants, ce fut une vraie révolution pour moi de passer aux cotons lavables.

Il en existe de diverses matières : chanvre, bambou ou coton, selon votre type de peau et l'utilisation. Pour ce qui est de l'entretien, je vous en avais parlé dans un article dédié : comment entretenir ses cotons lavables?

3. L'oriculi

Le passage à l'oriculi a été une évidence pour moi, qui avait toujours de fortes douleurs quand je prenais l'avion et suite aux recommandations de mon médecin d'éviter à tout prix les cotons-tiges traditionnels jetables.

Pour y remédier, plusieurs objets : les cotons tiges lavables (souvent en plastique qui se rince facilement), le jet d'eau classique ou l'oriculi, ce petit objet en bambou que j'ai acheté chez il y a plus de 5 ans et qui m'accompagne toujours !

4. Le savon solide

Finis les savons liquides pour se laver les mains dans les toilettes, le gel nettoyant visage ou le gel douche pour le corps, nous sommes passés aux savons saponifiés à froid et c'est une vraie révolution pour la peau (et la planète !). La durée de vie est bien meilleure, nous avons réduit nos déchets et surtout, notre peau atopique nous dit merci.

5. Les lunch box

Je vous en avais parlé mais afin de réduire les déchets mais également éviter les livraisons le midi ou les sandwich emballés à emporter, nous avons davantage cuisiner depuis quelques mois et cela comprend aussi nos repas du midi à tous les 3.

Sasha va chez la nounou et depuis le début (avec la DME notamment) nous lui préparons son repas du midi ainsi que son goûter. De mon côté, j'essaie au maximum de faire mes repas quand je mange à l'extérieur le midi. Pour nous motiver, j'ai donc passé une commande sur le site monbento afin d'en commander 2 : une pour nous et une pour Sasha, ce qui nous évite de transporter 3 boites de conservation. Et pour le moment on en est ravis !

                                                

6. L'essuie-tout lavable

Je vous ai publié la semaine dernière un article sur mes conseils pour éliminer l'essuie-tout jetable et ses alternatives au quotidien. 

Chez nous, nous avons adopté l'essuie-tout lavable et on en est très contents !

7. La tasse 

Afin d'éviter l'utilisation de gobelet qui sont un véritable fléau puisqu'ils ont souvent une durée de vie de quelques minutes (le temps d'un express !), j'utilise à l'extérieur et notamment au travail une tasse en dur.

 

Alors oui, cela engendre un peu de vaisselle à faire sur son lieu de travail mais je peux savourer mon thé dans une grande tasse et j'éviter l'utilisation de plusieurs gobelets jetables par jour, et cela est déjà un beau geste!

8. Les pots en verre

Un article arrive très vite sur l'utilisation des pots en verre et notamment leur réutilisation, mais j'utilise énormément les pots en verre dans notre quotidien : pour stocker mon vrac, pour y conserver mes soupes au réfrigérateur, pour y faire tremper mes légumineuses etc.

Et rare sont les pots que j'achète, souvent ce sont des pots ou des boites de récupération (pots de sauce tomate par exemple, que j'adore pour y stocker mes soupes ou laits végétaux) ce qui leur permet d'avoir une seconde vie et de mon côté m'encourage à privilégier le vrac et le fait maison!

9. Les tote-bags

Les tote-bags sont partout et sont d'une très grande utilisé pour éliminer l'utilisation de sacs plastiques. Que ce soit pour mes courses, pour emmener les affaires de Sasha chez son assistante maternelle ou transporter mon repas le midi, et même aller cherche le pain (et éviter le sac en papier !) je sors quasiment toujours avec un tote bag sur moi, au cas où.

10. Les protections hygiéniques réutilisables

Je vous ai fait un article complet sur les culottes menstruelles mais bien évidemment il existe d'autres protections hygiéniques réutilisables, la cup par exemple peut être une autre alternative, tout comme les serviettes lavables. Bref, à vous de trouver ce qui vous convient puisqu'on le sait, chacune n'a pas les mêmes attentes à ce niveau-là mais pensez-y.

Et vous, quels sont les objets Zéro Déchet que vous avez déjà adoptés ? 

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Les alternatives à l'essuie-tout jetable

Il nous a fallut quelques temps pour abandonner l'essuie-tout jetable, tellement pratique et utile au quotidien (et encore plus avec un bébé !). Dans cette société de (sur-)consommation, on a finalement pris des habitudes et définit des objets comme indispensables ... et pourtant !

Evidemment, trouver une (ou plusieurs alternatives) à l'essuie-tout jetable dans ma démarche de réduction de déchet n'a pas été la priorité, mais rapidement je me suis posée la question. 

Les études ont montré que les français jettent en moyenne 2kg d'essuie-tout par an et par personne. Quand on sait que la production de ce type de consommable n'est pas idéal, que c'est couteux en ressources et qu'il faut avoir recourt à des procédés pas très écologique, j'ai voulu trouver des alternatives.

Depuis quelques années, on n'en achète absolument plus (ni de serviettes jetables), j'avais donc envie de revenir point par point ce par quoi on la remplacer selon l'utilisation première.

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Comment faire du compost en appartement ?

Dans la transition Zéro Déchet, on se rend rapidement compte que l'on peut réduire ses déchets et notamment sa poubelle de déchets ménagers en compostant ses déchets organiques, qui représentent quasiment 1 tiers de notre poubelle. 

De notre côté, l'envie était présente depuis quelques temps déjà mais nous habitons en appartement et nous savions qu'il nous fallait trouver la solution qui conviendrait à notre mode de vie. 

Depuis maintenant plus d'1 an, nous compostons et j'avais envie de faire notre retour d'expérience. Qui sait, cela pourrait être possible aussi chez vous?

 

Qu'est-ce que le compost ?

Le compost c'est tout simplement un mélange de matières animales et végétales en décomposition. In fine, la matière obtenue est concentré en minéraux et matières organiques. Dans la nature, ce phénomène se passe tout seul : un fruit tombe, puis se désagrège dans le sol ce qui le "nourrit". 

Le compost -la matière obtenue- peut être mélangée à de la terre ou du terreau afin de l'enrichir. Chose assez incroyable : depuis quelques temps je vois du compost en vente chez Biocoop ou La Vie Claire, en vrac ou en sachet. Le compost est un engrais puissant pour les plantes et plants, connus et reconnus.

Qu'est-ce qu'on peut composter ?

On peut composter l'ensemble des matières végétales : 

• Les épluchures de fruits et légumes
• Les pépins, peaux et coquilles d'oeufs
• Les feuilles 
• Le thé ou café, en vrac ou en sachet biodégradable

Globalement pas mal de choses se compostent, il faut juste éviter : les agrumes (qui mettent extrêmement longtemps à se décomposer) et les viandes/poissons/produits laitiers.

Quel type de compostage choisir ? 

D'une part, le choix va tout d'abord s'adapter avec votre logement : est-ce que vous habitez en maison avec jardin ou en appartement ?

Le compost de jardin 

C'est la forme la plus classique, idéal chez les particuliers mais qu'on retrouve aussi dans les composts collectifs. Il se place dehors, il n'y a pas de "fond de bac", les matières à composter sont directement en contact avec la terre du sol ce qui permet des échanges et une meilleure décomposition. 
Simple à construire et simple à faire vivre.

Le lombricompost

Le plus connu pour l'usage en appartement, le lombricompost ou vermicompost est à base de micro-organismes qui sont des vers composteurs.

Le bokashi

Méthode japonaise dont on entend un plus parlé depuis quelques temps. Le bokashi fonctionne comme un compost classique si ce n'est qu'il a besoin d'apport de micro-organismes comme des boules de riz, du son de blé ou de la sciure. Une fois la fermentation terminée (lorsque le compost devient bien brun), on peut le mettre dans un tas de compost classique afin de terminer sa décomposition.

• Si vous avez un jardin : vous pourrez tout faire c'est l'avantage. Un compost, un lombricompost, un bokashi etc.
• Si vous êtes en appartement : compost collectif, un lombricompost ou un bokashi.

Notre choix de compost

Habitant en appartement dans une grande ville, on a rapidement vu que la solution la plus simple pour nous était de faire partie d'un jardin partagé avec un compost. Ainsi, nous pourrions avoir notre bac à compost dans notre cuisine, puis de manière hebdomadaire, déposer la matière du compost au compost classique de jardin.

L'avantage c'est qu'on sait que le compost est utilisé ensuite pour le jardin justement, par les jardiniers de l'association. Globalement, ce type d'initiative est assez fréquent en ville, les coûts de cotisation sont très faible (je crois qu'on paie 10/15 euros à l'année) et tout est bien géré.

L'inconvénient c'est que le compostage est de plus en plus demandé, certains bâtiments bénéficiant de jardins ou de cour en place pour les résidents, ce qui n'était pas notre cas : nous devions faire la demande à un jardin partagé. C'est donc après 2 ans sur liste d'attente (oui oui) qu'on a réussi à avoir une place. Il faut donc s'armer de patience !

Cependant, on ne regrette absolument pas puisqu'on a considérablement réduit nos poubelles grâce au compost, sans se rajouter beaucoup plus de contraintes.

Nous avons acheté un bac à compost (avec des fitlres à charbon pour retenir l'odeur -quasiment inexistante je vous rassure) qui est dans la cuisine et dans lequel on pose l'ensemble de nos épluchures et coquilles d'oeufs essentiellement. 1 fois par semaine on part au bout de notre rue dans le jardin partagé.

Vous avez essayé le compost ? Est-ce que l'idée vous tente ? 

Dites-moi tout en commentaire !

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Tout savoir sur les culottes menstruelles

Dans mon mode de vie plus sain et surtout plus respectueux de l'environnement, j'ai du m'attaquer à un problème qu'on connait toutes : les protections menstruelles. 

Cela fait maintenant plusieurs (4 ou 5, déjà !) années que j'étais passée à la cup menstruelle, j'en étais parfaitement ravie, à la fois sur l'absorption, la tranquillité et facilité pour moi mais aussi le caractère écologique et pratique au quotidien. Et puis je suis tombée enceinte et j'ai du trouver une alternative dès l' "après accouchement" pour diverses raisons.

C'est donc dans cette continuité et toujours dans ma démarche éco-responsable, que j'ai commencé à m'intéresser aux culottes de règles ou culottes menstruelles, et depuis, après avoir testé plusieurs marques, j'avais envie de vous faire un retour complet sur celles-ci puisqu'on en entend beaucoup parler et que je reçois quelques questions sur ce sujet, non abordé ici.

Comment ça fonctionne ? 

Les culottes menstruelles ont plusieurs couches de tissus absorbants et imperméables, c'est ainsi qu'elles peuvent donc absorber le sang du flux des règles mais pas que, vous pouvez aussi les utiliser :

• En cas de fuites urinaires légères (pratique pour l'après accouchement justement, mais pas seulement)
• Pour recueillir des pertes blanches et ainsi éviter l'utilisation de protège-slip jetable
• Pour des pertes en début et fin de règles
• Pour du spotting ( pour un changement de pilule, dérèglement hormonal, ...)

Les culottes menstruelles garantissent donc le confort et la sécurité sans odeur, sans la sensation "d'avoir une couche" et sans la sensation d'humidité qui est désagréable.

Pour quel flux?

LA grande question quand on passe aux culottes de règle est : quelle est son absorption? Est-ce suffisant?

Il existe plusieurs modèles, l'important est de choisir le modèle adapté à son flux (et à ses goûts maintenant, les culottes de règles peuvent aussi être jolies, on en reparlera). 

Globalement les culottes menstruelles absorbent l'équivalent de 3 tampons, c'est celles qui me conviennent car cela me permet largement de tenir une journée entière, quand je la porte seule ou combiner à une cup.

Bien sûr, il existe des culottes bien plus absorbantes, à vous de voir. Plusieurs choses sont à prendre en compte notamment le fait de pouvoir ou non changer de culotte la journée (pas pratique si vous travaillez en extérieur, possible si vous êtes chez vous) mais aussi si vous la porter seule ou si c'est en complément d'une autre protection hygiénique. Bref, difficile de sortir ici une vérité générale, c'est vous qui trouverez ce qui vous convient le mieux.

Comment laver sa culotte menstruelle ?

Maintenant qu'on a élucidé le mystère de quelle culotte de règle, vient la question : comment la laver, en prendre soin et l'entretenir pour qu'elle reste toujours aussi absorbante avec le temps ?

La "routine lavage culotte menstruelle" est plutôt simple et pour le coup vous avez deux choix : 

> L'option pré-lavage : il y a juste à rincer votre culotte menstruelle à l'eau tiède avant lavage, puis de les glisser dans votre machine avec votre linge habituel. Cet entretien n'est finalement pas plus contraignant que cela mais va vous permettre d'avoir toujours une culotte efficace et absorbante dans le temps.

> L'option direct dans la machine : vous pouvez si vous le souhaitez directement placer votre culotte de règle, sans prélavage, en machine. Pas de souci d'efficacité mais il vous faudra privilégier une machine à 30 degrés maximum (au dessus de cette température le sang va sécher, accrocher et moins bien se laver).

Dans les deux cas, pas d'inquiétude vos autres vêtements ne seront pas tâchés avec du sang lors du lavage en machine.

On en achète combien pour être tranquille? 

Là encore, cela va dépendre de vous, votre flux et sa durée. Avant ma grossesse j'avais 2 jours de règles, maintenant je suis plus autour de 6 jours. Autant vous dire qu'on est plus du tout dans le même niveau.

Je ne peux que vous conseiller d'en prendre 2 pour démarrer et tourner, puis d'en racheter au fur et à mesure afin d'avoir le nombre qui vous convient pour avoir un roulement adéquat et ne pas trop en avoir non plus.

L'idéal quand même est d'en avoir 2 à 3 par jour.

 

Pourquoi passer aux culottes menstruelles? 

Si vous vous posez encore la question, voici d'autres éléments qui devraient davantage vous convaincre de vous tourner vers les culottes de règles.

La première est que c'est une solution économique : une femme dépense en moyenne 2800 euros de protection hygiénique au court de sa vie. Les culottes menstruelles de chez Louloucup coûte moins de 30 euros pièces et vous durera plusieurs années.

La seconde est que c'est plus "sain" pour vous : pas de perturbateurs endocriniens, de cotons blanchis ou de syndrome du choc toxique possible avec les culottes de règles.

Ensuite, évidemment, l'aspect écologique et éco-responsable : une culotte menstruelle sera utilisée plusieurs fois. On les lave et les réutilise, finalement comme une culotte classique. 

Enfin, la culotte menstruelle EST une culotte donc un sous-vêtement, c'est double emploi. Alors on n'hésite pas à la choisi jolie, Louloucup propose des modèles colorés qui changent de ce qu'on peut voir habituellement (à savoir des culottes noires simples) ou des modèles avec des découpes et/ou des empiècements en dentelle. Bref, on peut aussi se faire plaisir là-dessus.

Mon choix de culotte menstruelle? 

J'ai dernièrement reçu les culottes Louloucup et après quelques utilisations je dois dire que j'en suis plutôt ravie. Elles sont confortables et restent jolies.

Ce sont également les culottes menstruelles qui ont une des meilleures composition de celles que j'ai pu tester, à savoir l'utilisation de bambou et coton biologique (certifié GOTS). 

Les prochaines que je me prendrais seront donc les colorées, qui changeront un peu des noires que j'ai.

Vous avez essayé les culottes menstruelles? Quel est votre avis sur cette protection hygiénique ? 

Dites-moi tout en commentaire !

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